Isi

• Langkah
• Nasihat

Jika Anda ingin menghindari teman sekamar atau orang tua, berpura-pura tidur adalah cara yang baik agar Anda tidak perlu berinteraksi dengan mereka. Membuat orang lain percaya bahwa Anda sedang tidur dapat membantu Anda menghindari gangguan atau mendengarkan diam-diam dan bahkan mengamati tindakan mereka tanpa sepengetahuan mereka. Anda juga bisa berpura-pura tidur pada malam sebelumnya sehingga Anda bisa tetap terjaga setelah bermalam.

Langkah

Metode 1 dari 2: Berpura-pura sedang tidur

1. 

   Pilih posisi tidur yang alami. Tetap dalam posisi tidur sealami mungkin. Jangan memegang apa pun, berbaring saja di tempat tidur dan cobalah untuk tidak mengangkat kepala. Jika sering tidur tengkurap, sebaiknya pilih juga posisi ini saat berpura-pura tidur agar tidak membuat orang lain curiga.

2. 

   
   
   Berbaring tak bergerak di tempat tidur. Saat Anda benar-benar tidur, Anda hanya akan memiliki sedikit gerakan. Membiarkan orang lain percaya bahwa Anda benar-benar tidur adalah yang terbaik untuk tidak bergerak. Berbaring diam, kecuali seseorang melihat Anda tidur untuk waktu yang lama.

3. 

   Tutup mata Anda dengan lembut. Jangan mencoba meremas kelopak mata. Untuk berpura-pura menjadi tidur yang paling realistis, Anda perlu mengendurkan otot-otot Anda, termasuk kelopak mata.
   • Lihat ke bawah saat Anda menutup mata agar kelopak mata Anda tidak bergerak.
   • Mata Anda tidak selalu menutup sepenuhnya saat Anda tidur, jadi biarkan kelopak mata Anda turun dan menutup dengan lembut, Anda masih bisa melihat melalui celah di antara keduanya.

4. 

   
   
   Bernapaslah dengan ritme yang teratur. Ambil napas perlahan, stabil, dan dalam. Nafas Anda harus sesantai dan bahkan mungkin. Pada setiap tarikan napas, hitunglah kepala Anda saat Anda menarik napas, lalu cobalah menghembuskan napas dalam waktu yang sama.

   

   Marc Kayem, MD

   Spesialis tidur Dr. Marc Kayem adalah seorang ahli THT dan ahli bedah plastik wajah yang tinggal di Beverly Hills, California. Ia mengkhususkan diri dalam memberikan layanan tata rias dan mengobati gangguan terkait tidur. Dia memegang gelar Doctor of Medicine dari University of Ottawa, disertifikasi oleh American Otology Commission, dan merupakan rekan postdoctoral dari Canadian Royal College of Surgeons.

   

   
   
   Marc Kayem, MD
   Spesialis tidur

   Tahukah kamu? Saat kita tidur, tubuh kita akan dalam keadaan rileks dan metabolisme kita melambat, sehingga pernafasan kita juga akan lebih lambat dan lebih merata. Jadi pertahankan napas yang dalam, bahkan sambil berpura-pura tidur.

5. 

   Menanggapi kebisingan atau saat diganggu oleh orang lain. Jika Anda mendengar suara keras atau seseorang menyentuh Anda, ambillah gerakan pendek, tiba-tiba, dan perlahan. Bahkan saat kita tidur, tubuh kita tetap sadar akan apa yang terjadi di sekitar kita. Tanggapi suara dan gerakan di dalam ruangan dengan respons tidak sadar agar orang lain percaya bahwa Anda benar-benar tidur.
   • Setelah menanggapi faktor yang mengganggu tidur, rilekskan tubuh Anda dan kembalikan napas ke keadaan lambat dan mantap.
   • Ingatlah untuk tidak tersenyum atau membuka mata Anda, atau orang lain akan mengetahui bahwa Anda berpura-pura sedang tidur.
   iklan

Metode 2 dari 2: Berpura-pura tidur malam sebelumnya

1. 

   Mandi air dingin. Pergi ke kamar mandi dan mandi cepat dengan air dingin. Air dingin akan meningkatkan detak jantung dan metabolisme saat tubuh mencoba menghangatkan diri. Anda tidak perlu mandi lama, cukup satu menit saja.

2. 

   Berdandan dan lakukan prosedur pagi hari. Mengganti piyama dengan pakaian yang rapi adalah langkah pertama untuk terlihat lebih awas, kemudian selesaikan prosedur pagi hari, seperti mencuci muka dan riasan, untuk tampilan yang lebih segar.
   • Gunakan losion berkafein untuk mengurangi pembengkakan pada mata yang bengkak.
   • Lakukan aktivitas seolah-olah Anda baru saja mendapatkan istirahat malam yang baik agar kurang tidur tidak mengganggu rutinitas sehari-hari.

3. 

   Makan sarapan kaya energi. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat dan protein kompleks, seperti oatmeal atau telur agar tubuh tetap berenergi, sekaligus hindari makanan manis yang dapat menguras energi tubuh dengan cepat setelah makan. .

4. 

   Minum kopi. Konsumsi kafein adalah cara cepat untuk meningkatkan tingkat energi tubuh Anda. Jika Anda biasanya tidak minum kopi, setengah cangkir saja akan membantu Anda tetap terjaga. Jika Anda perlu minum kopi agar tetap terjaga meski dengan tidur yang cukup, sebaiknya minum dua cangkir saat Anda kurang tidur.

5. 

   Operasi berkelanjutan. Anda membutuhkan banyak aktivitas di siang hari agar tetap terjaga. Saat Anda duduk untuk beristirahat, tubuh Anda akan terasa lelah karena kurang tidur, maka olah raga terus menerus untuk menghindari rasa kantuk.

6. 

   Makanan ringan. Makan camilan bergizi sepanjang hari agar tubuh Anda tetap berenergi. Hindari makanan dengan banyak gula dan makan terlalu banyak agar Anda tidak lelah dengan fenomena yang disebut tabrakan gula - kelelahan karena mengonsumsi gula dalam jumlah besar atau tidur karena makan kenyang. iklan

Nasihat

• Berlatihlah berpura-pura tidur sendiri dengan berbaring tidak bergerak dan bernapas dalam-dalam.
• Bersiaplah untuk "bangun" jika diganggu dengan berpura-pura tidur.
• Anda perlu menjaga pikiran tetap terjaga saat Anda berpura-pura tidur sehingga Anda tidak benar-benar tertidur.
• Untuk berhenti tertawa, gigitlah rahang Anda dengan erat pada saat yang bersamaan, agar tidak terdeteksi dari luar.
• Jika seseorang mencoba menggerakkan Anda saat Anda berpura-pura tidur, jangan melawan tetapi bereaksi dengan lembut dengan bergerak sedikit atau membuat suara lembut.
• Kita sering berganti posisi saat kita tidur, sehingga berbaring dengan posisi yang sama sepanjang malam akan membuat orang lain curiga. Ingatlah untuk mengubah posisi dan berguling.
• Tempatkan wajah Anda di bantal sehingga Anda tidak akan diperhatikan oleh orang lain saat Anda tersenyum.
• Meraba lembut mulut Anda jika seseorang berbicara kepada Anda atau menyentuh Anda.
• Usahakan untuk tidak "berkedip" (menyipitkan mata Anda) saat mata Anda tertutup.