Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Kembangkan Pemikiran Positif
• Metode 2 dari 3: Berinteraksi dengan orang lain
• Metode 3 dari 3: Bersahaja
• Tips

Di dunia di mana kata "lebih" dan "lebih baik" begitu sering ditekankan, sulit untuk merasa puas dengan apa adanya. Kami berada di bawah banyak tekanan untuk memiliki hubungan yang sempurna, hal-hal yang paling mahal, dan kehidupan yang teratur. Namun, ada begitu banyak hal unik di hari ke hari yang harus Anda syukuri. Puas dengan apa yang Anda miliki saat ini, kembangkan pemikiran positif, berinteraksi dengan orang lain, dan bersahaja.

Langkah

Metode 1 dari 3: Kembangkan Pemikiran Positif

1. 1 Latih rasa syukur setiap hari. Buatlah jurnal rasa syukur setiap hari sehingga Anda secara konsisten menyadari semua hal indah dalam hidup Anda. Apakah Anda menulis satu halaman penuh atau hanya satu kalimat sehari, kegiatan ini akan membantu Anda merasa puas dengan menjelaskan semua aspek positif dalam hidup Anda.
   • Cobalah menulis satu hal untuk setiap huruf alfabet (a sampai z) yang Anda syukuri.
   • Jika Anda ingin mengucapkan terima kasih kepada orang lain, tulislah catatan dengan kata-kata hangat.
   SARAN SPESIALIS

   

   Chloe Carmichael, PhD

   
   
   Psikolog Klinis Berlisensi Chloe Carmichael, PhD adalah psikolog klinis berlisensi dalam praktik swasta di New York City. Dia memiliki lebih dari 10 tahun pengalaman dalam konseling psikologis, yang mengkhususkan diri dalam masalah hubungan, manajemen stres, pekerjaan harga diri dan pembinaan karir. Dia juga mengajar kursus di Long Island University dan bekerja sebagai anggota fakultas lepas di City University of New York. Dia menerima gelar PhD dalam Psikologi Klinis dari Long Island University dan menyelesaikan praktik klinis di Lenox Hill dan Kings County Hospitals. Diakreditasi oleh American Psychological Association dan merupakan penulis Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety.

   Chloe Carmichael, PhD
   Psikolog Klinis Berlisensi

   Mempraktikkan rasa syukur seharusnya tidak menjadi pengganti pemecahan masalah... Dr. Chloe Carmichael, seorang psikolog klinis berlisensi, mengatakan: “Meskipun praktik syukur bisa sangat bermanfaat, jangan pernah lupa untuk fokus pada masalah yang patut Anda perhatikan. Misalnya, jika Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang terus-menerus selingkuh, dan Anda ingin menyelesaikan masalah ini dengan hanya berfokus pada kualitas positif pasangan Anda, maka ini akan menyangkal masalah, dan ini kontraproduktif.

   
   
2. 2 Bersiaplah untuk berubah. Mereka yang mengubah setidaknya satu sudut pandang atau pola perilaku mereka setiap beberapa bulan lebih cenderung melihat ke masa depan dengan harapan dan kepositifan daripada mereka yang tidak. Orang-orang ini biasanya mengaku bersemangat hampir sepanjang waktu. Ingatlah bahwa Anda tidak dapat maju tanpa perubahan, dan cobalah untuk mendekati perubahan hidup dengan tangan terbuka sehingga Anda merasa lebih puas secara keseluruhan.
   • Misalnya, Anda menemukan bahwa Anda kadang-kadang mengganggu orang secara tidak sengaja. Jika demikian, lakukan upaya sadar untuk mengubah perilaku ini.
   • Misalnya, Anda memutuskan untuk mengubah sikap politik Anda tentang pajak setelah mendengar beberapa argumen kuat yang belum pernah Anda pikirkan sebelumnya.
3. 3 Lihatlah sesuatu dari perspektif yang berbeda. Dengan mencoba melihat situasi yang tampaknya negatif secara positif, Anda dapat mengubah proses berpikir Anda dari waktu ke waktu. Ini kemungkinan akan membantu Anda merasa lebih puas karena Anda akan melihat hal-hal positif pada orang, peristiwa, dan situasi dalam hidup Anda.
   • Katakanlah Anda kehilangan pekerjaan yang tidak memberi Anda kepuasan. Kehilangannya adalah hadiah takdir yang menyamar, karena sekarang Anda bisa mengikuti hasrat sejati Anda.
4. 4 Sadarilah bahwa lebih banyak tidak lebih baik. Pikirkan orang-orang kaya yang Anda kenal dan mereka yang tidak begitu beruntung. Ada banyak orang di planet kita yang kehilangan apa yang Anda miliki, tetapi masih bisa memiliki pandangan hidup yang positif. Ada juga banyak orang yang diberkahi dengan banyak manfaat, tetapi tidak puas dengan kehidupan. Ingatlah hal ini jika Anda merasa perlu lebih banyak hal untuk bahagia.

Metode 2 dari 3: Berinteraksi dengan orang lain

1. 1 Investasikan dalam persahabatan. Penelitian telah menunjukkan bahwa memiliki banyak teman dekat secara signifikan meningkatkan optimisme dan kepuasan hidup orang. Sering berhubungan dengan teman dan menyarankan cara untuk menghabiskan waktu bersama. Buatlah upaya sadar untuk memprioritaskan menghabiskan waktu bersama teman-teman. Kedekatan yang berasal dari investasi dalam persahabatan akan memberi Anda dukungan dan pengalaman positif.
2. 2 Terima orang yang dicintai apa adanya. Mungkin Anda ingin pasangan Anda lebih teratur, atau anak Anda lebih atletis. Cobalah untuk tidak terlalu terpaku pada apa yang ingin Anda ubah pada orang yang Anda cintai.Hal ini dapat menyebabkan ketegangan dan ketidakpuasan dalam hubungan. Lebih baik menerima orang yang dicintai apa adanya.
3. 3 Jangan membandingkan dirimu dengan orang lain. Sebagian besar orang yang berhubungan dengan Anda berada di jalur yang berbeda atau pada tahap kehidupan yang berbeda dari Anda. Cobalah untuk bersukacita atas kebahagiaan, pencapaian, dan kesuksesan orang lain, dan jangan membandingkannya dengan milik Anda sendiri. Ini akan membuat Anda kurang serakah dan cemburu, dan lebih banyak ketenangan pikiran.
4. 4 Perlu diingat bahwa orang sering diam tentang hal-hal negatif di media sosial. Menggulir semua wajah bahagia dan petualangan menyenangkan ini di VK, Instagram, dan jejaring sosial lainnya, Anda dapat dengan mudah mulai iri. Cobalah untuk mengingat bahwa setiap orang melewati momen positif dan negatif, bahkan jika Anda hanya melihat sisi indah dari kehidupan mereka di media sosial.
5. 5 Membantu orang lain secara sukarela. Membantu orang lain dapat meningkatkan moral Anda dan memberdayakan Anda dengan rasa harga diri Anda sendiri. Jika Anda bekerja keras hari demi hari, mungkin sulit bagi Anda untuk memahami arti dari semua yang Anda lakukan. Menjadi sukarelawan bagi mereka yang membutuhkan seringkali membuat upaya lebih jelas. Rasa penting ini akan memberi Anda lebih banyak kepuasan dalam hidup.
   • Misalnya, Anda mungkin merasakan nilai Anda sendiri ketika Anda menjadi sukarelawan untuk bekerja di kafetaria tunawisma. Kontribusi Anda di sini jelas: Anda memberi makan mereka yang lapar dan yang tidak punya makanan.

Metode 3 dari 3: Bersahaja

1. 1 Sertakan kegembiraan tak berwujud dalam hidup Anda. Pertama, buatlah daftar semua hal yang Anda sukai yang tidak memerlukan investasi tunai. Sering-seringlah kembali ke daftar ini dan coba tambahkan satu atau lebih hal setiap hari.
   • Daftar itu mungkin termasuk: cinta, tawa, iman, keluarga, jalan-jalan, alam, dan banyak lagi.
2. 2 Beli apa yang Anda butuhkan, bukan apa yang Anda inginkan. Kesulitan keuangan sering menyebabkan kehidupan yang menyedihkan. Meskipun tidak mudah untuk masuk ke posisi di mana uang bukan masalah sama sekali, Anda dapat menghilangkan stres dengan hidup sesuai kemampuan Anda. Daripada hanya membeli apa pun yang Anda inginkan, pertimbangkan setiap pembelian dan pada dasarnya hanya membeli apa yang Anda butuhkan untuk kehidupan yang nyaman.
   • Jika teman Anda baru saja membeli iPhone baru dan Anda sangat menyukainya, lihat ponselnya. Jika berfungsi normal, tidak perlu membeli yang baru. Jika ponsel Anda tidak berfungsi, cari tahu model apa yang terjangkau dan andal saat ini di pasaran.
3. 3 Nikmati apa yang Anda miliki. Alih-alih berfokus pada semua yang tidak Anda miliki, cobalah untuk fokus pada semua yang Anda miliki. Jika Anda sering menginginkan lebih dari yang Anda miliki, Anda mungkin tidak akan pernah merasa puas, karena ada begitu banyak hal yang menakjubkan dan mahal di dunia ini sehingga kemungkinan besar Anda tidak akan pernah bisa membeli semuanya. Cobalah untuk menikmati hal-hal yang sudah Anda miliki dan gunakan.
   • Jika Anda kesal karena tidak mampu membeli gim video seru yang baru saja dirilis, mainkan gim yang sudah Anda miliki. Anda membelinya karena suatu alasan, dan Anda juga dapat menikmatinya.

Tips

• Ingatlah bahwa Anda tidak memiliki kuasa atas tindakan kemarin dan hari esok. Yang bisa Anda lakukan hanyalah fokus dan meningkatkan kualitas masa kini, yang pada gilirannya akan meningkatkan kualitas masa depan Anda.
• Sebarkan kebaikan, betapapun tidak berartinya bagi Anda.