Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan
• Apa yang kamu butuhkan

Kata "aerobik" berasal dari kata "oksigen". Ini adalah cara yang menyenangkan dan menyenangkan untuk menurunkan berat badan! Dan juga merupakan latihan yang baik untuk sistem kardiovaskular, yang menggabungkan unsur olahraga dan tari. Anda memiliki berbagai jenis aerobik. Inilah yang perlu Anda ketahui tentangnya!

Langkah

1. 1 Pilih program yang paling cocok untuk Anda.
2. 2 Ada banyak jenis aerobik:
   • Aerobik bertenaga (menggunakan dumbel)
   • Aerobik dinamis
   • Aerobik ringan
   • Aerobik prenatal
   • Senam aerobik
   • Langkah aerobik
   • Aerobik air
   • Yoga aerobik
   • senam aerobik zumba
3. 3 Temui instruktur (s).
4. 4 Lakukan segala upaya untuk mengulangi semua gerakan setelah instruktur.
5. 5 Jangan lupa tentang ritme pernapasan Anda!
6. 6 Jika Anda lelah, pelan-pelan dan istirahatlah.

Tips

• Jika otot Anda sakit, lakukan setengah kekuatan.
• Jika Anda ingin melakukan latihan aerobik dan dumbbell secara terpisah, mulailah dengan aerobik untuk menghangatkan otot Anda. Ini akan membuat Anda aman dari cedera.
• Jika Anda kelebihan berat badan, mulailah dengan program latihan aerobik yang lebih lambat.
• Jika Anda memiliki CD, tanyakan kepada instruktur apakah Anda dapat membawanya.

Peringatan

• Sebelum memulai kelas, konsultasikan dengan dokter Anda.

Apa yang kamu butuhkan

• Pakaian olahraga dan alas kaki yang nyaman (sepatu kets atau pelatih).
• Botol air minum.