Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 4: Menyikat dan Menggunakan Flossing Gigi Anda
• Metode 2 dari 4: Membersihkan lidah
• Metode 3 dari 4: Menggunakan obat kumur
• Metode 4 dari 4: Pembersihan Gigi Profesional
• Artikel tambahan

Kebersihan mulut yang baik sangat penting untuk gigi yang sehat dan kuat, mencegah infeksi dan penyakit gusi, dan mencegah bau mulut. Kebersihan mulut melibatkan menyikat tidak hanya gigi Anda, tetapi seluruh mulut Anda. Sikat dan benang gigi Anda, kikis plak dari lidah Anda, dan gunakan obat kumur untuk membersihkan mulut Anda sepenuhnya.

Langkah

Metode 1 dari 4: Menyikat dan Menggunakan Flossing Gigi Anda

1. 1 Sikat gigi 2-3 kali sehari. Langkah pertama dalam merawat rongga mulut dan menjaga kebersihannya adalah dengan menyikat gigi secara teratur dan benar. Biasanya dianjurkan untuk menyikat gigi dua kali sehari, pagi dan sore. Anda juga dapat melakukan ini untuk ketiga kalinya setelah makan siang, tetapi jangan menyikat gigi lebih dari tiga kali sehari.
   • Menyikat gigi lebih dari tiga kali sehari dapat menghapus email dan merusak gusi.
   • Anda harus menyikat gigi setidaknya dua menit setiap kali. Cobalah untuk membagi rongga mulut secara mental menjadi empat sektor dan mencurahkan 30 detik untuk masing-masing sektor.
2. 2 Ikuti teknik yang benar. Anda harus menyikat gigi dengan benar untuk mendapatkan manfaat maksimal dan meminimalkan risiko merusak gusi atau mengikis email gigi. Mulailah dengan menempatkan sikat pada sudut 45 derajat ke gusi Anda. Sikat perlahan ke depan dan ke belakang pada masing-masing gigi, lalu sikat perlahan seluruh permukaan gigi dengan gerakan ke atas dan ke bawah.
   • Bersihkan semua gigi: permukaan luar, kunyah, dan dalamnya.
   • Untuk membersihkan bagian dalam gigi, putar sikat ke atas dan gosok setiap gigi beberapa kali.
3. 3 Floss gigi Anda secara teratur. Meski sudah rutin menyikat gigi, ada area yang tidak bisa dijangkau dengan sikat gigi. Floss gigi Anda setiap hari untuk menghilangkan makanan yang terperangkap di antara mereka. Seperti halnya menyikat gigi, gunakan teknik yang benar atau gosok gigi atau gusi Anda. Bungkus benang di sekitar jari telunjuk kedua tangan sehingga ada seutas benang bebas di antara keduanya, panjangnya sekitar 5 sentimeter.
   • Tekan benang pada gigi untuk menghilangkan plak tanpa menggosok gusi. Gerakkan utas dengan lembut ke depan dan ke belakang. Jangan menggunakan terlalu banyak tenaga untuk menghindari kerusakan gusi dengan benang gigi.
   • Penggunaan benang gigi secara teratur dan benar akan membantu menjaga kesehatan gigi dan gusi Anda.
   • Anda harus menggunakan benang gigi sekali sehari.
4. 4 Gunakan produk yang tepat. Penting untuk memilih sikat gigi yang tepat. Gunakan sikat berbulu lembut berukuran tepat yang memungkinkan akses mudah ke semua sudut mulut. Anda perlu mengganti sikat gigi Anda setiap 3-4 bulan, atau lebih sering segera setelah Anda menyadari bahwa bulu sikatnya sudah aus.
   • Gunakan pasta gigi berfluoride yang disetujui oleh dokter gigi profesional.
   • Saat membeli pasta gigi, perhatikan tanda yang disetujui oleh para profesional. Tanda seperti itu ditempatkan pada kemasan pasta.
   • Jangan gunakan pasta gigi abrasif selama lebih dari dua minggu berturut-turut, karena penggunaan jangka panjang dapat melemahkan enamel dan meningkatkan sensitivitas gigi.

Metode 2 dari 4: Membersihkan lidah

1. 1 Sikat lidah Anda dengan sikat gigi. Cara paling umum dan termudah untuk membersihkan lidah adalah dengan menggunakan sikat gigi. Gosok lidah Anda dari pangkal ke ujung untuk menghilangkan plak, mencegah pertumbuhan bakteri berbahaya, dan menghindari bau mulut.
   • Saat melakukan ini, jangan menekan terlalu keras pada sikat.
   • Sikat lidah Anda 4-5 kali.
2. 2 Gunakan alat khusus. Meskipun kebanyakan orang hanya menggosok lidah mereka dengan sikat gigi biasa, itu dirancang terutama untuk membersihkan permukaan gigi yang halus. Tidak seperti gigi, lidah memiliki permukaan lunak yang bergelombang, jadi cara terbaik untuk menghilangkan plak dan bakteri darinya adalah dengan mengikisnya.
   • Jika menurut Anda sikat gigi tidak cukup membersihkan lidah, Anda dapat membeli pengikis lidah.
   • Pencakar lidah harus digunakan setelah menyikat dan membersihkan gigi. Mereka dapat dibeli di apotek atau toko peralatan kesehatan, atau dipesan secara online.
3. 3 Ingat pentingnya menyikat lidah Anda. Meskipun biasanya lebih sedikit perhatian diberikan untuk menyikat lidah daripada gigi saat membahas kebersihan mulut, hingga 50% bakteri di rongga mulut berada di lidah. Mengingat hal ini, pembersihan lidah merupakan bagian integral dari kebersihan mulut, yang tanpanya pembersihan mulut secara menyeluruh tidak dapat dilakukan. Dipercaya bahwa 80-90% halitosis disebabkan oleh bakteri yang mengendap di permukaan lidah, sehingga kebersihan mulut yang tepat dapat menghilangkan bau ini.

Metode 3 dari 4: Menggunakan obat kumur

1. 1 Bilas mulut Anda cairan khusus. Cairan ini mampu menembus sudut mulut yang sulit dijangkau.Namun, obat kumur tidak boleh dipandang sebagai alternatif untuk sikat gigi atau benang gigi, ini berfungsi sebagai agen pelengkap. Banyak orang berkumur setelah menyikat gigi dan flossing gigi, meskipun urutan ketiga prosedur ini tidak menjadi masalah.
   • Bilas mulut Anda sebelum tidur untuk melindungi gigi Anda dari bakteri di malam hari.
   • Anda akan menemukan petunjuk rinci tentang cara menggunakan produk pada kemasannya. Biasanya, Anda harus berkumur dengan cairan selama 30-60 detik dan kemudian meludahkannya.
2. 2 Gunakan obat kumur obat. Ada banyak obat kumur yang berbeda di apotek. Mereka membantu mencegah kerusakan gigi dan perkembangan kerusakan gigi, menghilangkan bau mulut, dan melindungi terhadap kondisi seperti gingivitis (radang gusi). Kosmetik untuk obat kumur kurang efektif - mereka untuk sementara menghilangkan halitosis, tetapi tidak menghilangkan penyebabnya dan tidak membantu menjaga kebersihan mulut.
   • Pilih produk yang disetujui oleh dokter gigi profesional.
   • Jika produk memiliki tanda yang disetujui oleh spesialis, maka efektivitasnya telah diverifikasi.
3. 3 Pahami betapa pentingnya kebersihan mulut. Kegagalan untuk memantau dan membersihkan mulut Anda dapat sangat meningkatkan risiko infeksi dan penyakit gusi, kerusakan gigi, dan kehilangan gigi. Cara terbaik untuk merawat gusi Anda adalah dengan menyikat dan membersihkan gigi dan mulut secara teratur. Plak pada gigi juga dapat menyebabkan masalah gusi. Jika plak tidak dihilangkan tepat waktu, itu bisa berubah menjadi karang gigi, yang membutuhkan bantuan dokter gigi untuk menghilangkannya.

Metode 4 dari 4: Pembersihan Gigi Profesional

1. 1 Pertimbangkan pembersihan gigi profesional. Salah satu cara untuk membersihkan mulut Anda sepenuhnya adalah dengan membersihkan gigi Anda secara mendalam oleh dokter gigi Anda. Dokter secara efektif menggunakan metode profesional untuk menghilangkan plak dan karang gigi dari gigi Anda, dan gigi Anda akan halus dan bersih kembali. Akan lebih sulit bagi bakteri untuk menempel pada permukaan gigi yang baru dibersihkan dan halus, dan setelah pembersihan profesional akan lebih mudah bagi Anda untuk menjaganya tetap bersih.
2. 2 Tahu apa yang diharapkan. Dokter gigi menggunakan alat-alat kecil, termasuk scraper, sikat, dan cermin. Dokter mungkin mulai dengan perangkat ultrasound, yang ia gunakan untuk menghancurkan potongan-potongan besar kalkulus. Dokter gigi kemudian akan menghilangkan plak dengan scraper. Dokter kemudian akan menyikat gigi Anda dengan sikat dan pasta gigi khusus.
   • Setelah menyikat, dokter gigi Anda akan menggunakan benang gigi dan memberi tahu Anda tentang kebersihan mulut yang tepat.
   • Perawatan tambahan pada gigi dengan fluoride akan memakan waktu beberapa menit dan akan memperkuat email gigi.
3. 3 Jangan memperlakukan pembersihan profesional sebagai prosedur satu kali. Prosedur ini akan membantu Anda menjaga kebersihan mulut dan membuat Anda terbiasa dengan kebersihan yang baik. Pertimbangkan untuk membersihkan gigi Anda secara berkala oleh dokter gigi Anda. Sementara banyak yang merekomendasikan prosedur ini dua kali setahun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa setahun sekali sudah cukup, kecuali jika Anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit gigi dan gusi.
   • Faktor risiko utama untuk mengembangkan penyakit gusi adalah merokok, diabetes dan kecenderungan genetik.
   • Periksa dengan dokter Anda untuk melihat apakah Anda memiliki kecenderungan untuk mengembangkan penyakit gusi.

Artikel tambahan

Cara mencuci tangan yang benar Cara menghilangkan keringat berlebih Cara mengurangi keringat ketiak Cara menghilangkan bau mulut dengan cepat Bagaimana cara membersihkan tenggorokan Anda? Cara mengembalikan email gigi Cara menghilangkan makanan dari lubang yang tersisa setelah pencabutan gigi bungsu Bagaimana cara menghilangkan sumbatan pada amandel? Cara membersihkan lidah dengan benar Cara memutihkan gigi hanya dalam satu jam Cara mengatasi refleks muntah Cara meredakan pembengkakan uvula Cara menyembuhkan lidah tergigit Cara menyembuhkan luka di lidah