Isi

• Langkah
• Peringatan
• Apa yang kamu butuhkan

Pernah bertanya-tanya bagaimana orang bisa terhipnotis? Pernahkah Anda bertanya-tanya apakah Anda harus disugesti agar hal ini terjadi? Siapapun bisa terhipnotis, dan inilah cara menggunakan hipnosis untuk menurunkan berat badan dengan bermanfaat!

Langkah

1. 1 Buatlah diri Anda nyaman dan menyenangkan di tempat di mana Anda tidak akan diganggu. Itu bisa di tempat yang tenang - tempat tidur, sofa, kursi berlengan yang nyaman, atau bahkan di bawah sinar matahari dalam keheningan. Pastikan kepala dan leher ditopang pada sesuatu.
2. 2 Anda mungkin merasa lebih mudah untuk bersantai dengan mendengarkan musik yang tenang sambil menghipnotis diri sendiri, jadi dengarkan sesuatu yang instrumental, tanpa kata-kata. Anda dapat dengan mudah menemukan banyak jenis musik ini di Internet atau dengan harga murah di tempat-tempat seperti Amazon atau iTunes.
3. 3 Tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam beberapa kali, lalu hembuskan perlahan. Saat Anda mengeluarkan napas, biarkan semua otot Anda rileks. Anda bisa mulai dari atas kepala Anda dan bergerak ke bawah atau ke atas dari kaki Anda, tidak masalah, lakukan saja apa pun yang terbaik untuk Anda.
4. 4 Perlahan-lahan bayangkan setiap bagian tubuh Anda secara bergantian, jadi jika Anda mulai dengan kepala, bayangkan semua otot kecil yang menopang kulit di kepala Anda dan bayangkan otot-otot itu melepaskan dan mengendurkan - perlahan-lahan turun ke wajah Anda, rilekskan dahi, mata, bibir Anda dan pipi, sampai mereka semua tanpa ekspresi dan rileks. Saat Anda rileks, pikirkan kata-kata manis untuk diri sendiri, misalnya, "Dengan setiap napas Anda menjadi lebih tenang." atau "Semakin dalam saya rileks, semakin banyak seluruh tubuh saya menghilangkan ketegangan."
5. 5 Secara bertahap turun ke seluruh tubuh Anda, membebaskan dan merilekskan bahu Anda, otot punggung Anda dapat rileks lebih dalam, melalui pinggang, pinggul, dan betis hingga kaki Anda. Pada saat yang sama, katakan pada diri sendiri bahwa semuanya menjadi tenang dan sangat santai.
6. 6 Ketika Anda benar-benar rileks dengan cara ini, Anda akan merasa sejuk dan benar-benar tenang. Perhatian Anda harus difokuskan pada hipnosis, dan pada saat ini Anda akan tenggelam dalam keadaan hipnosis.
7. 7 Sekarang adalah waktu untuk apa yang kita sebut "perendaman" - bagian yang benar-benar membenamkan Anda dalam hipnosis. Jadi bayangkan diri Anda di suatu tempat di puncak tangga - tangganya bisa terlihat apa pun yang Anda inginkan. Mereka bisa pintar, kayu, batu sederhana, spiral - apa pun yang Anda suka. Ada sepuluh langkah, dan Anda akan perlahan menuruninya dan menghitung saat ini, memerintahkan diri Anda untuk melangkah lebih dalam. Misalnya: "10, saya turun satu tingkat ... saya turun lebih dalam. 9, saya mulai merasa lebih tenang dari sebelumnya ... lebih dalam dan lebih dalam. 8, lebih dalam dan lebih dalam, ke relaksasi yang luar biasa," dan seterusnya lanjut, sampai Anda dapat melihat diri Anda di bagian bawah tangga, dan Anda melangkah ke langkah pertama.
8. 8 Pada saat ini, Anda akan berada dalam keadaan hipnosis, Anda mungkin merasa ringan atau berat. Anda mungkin melihat cahaya terang atau warna yang berbeda, atau mungkin tidak ada sama sekali. Orang sering takut mereka tidak akan bisa melakukannya dengan benar - tetapi itu benar-benar tidak peduli apa yang Anda rasakan atau lihat pada saat itu - Anda akan terhipnotis.
9. 9 Sekarang bayangkan gambar sebuah pintu di depan Anda, itu adalah pintu ke pikiran bawah sadar Anda, dan itu akan memungkinkan Anda untuk berbicara langsung ke pikiran bawah sadar Anda bagaimana Anda dapat mulai membuat perubahan permanen dalam hidup Anda. Pergi dan buka pintu dan masuk ke aula dan lihat apa yang ada di sana. Ini bisa berupa ruangan di dalam rumah atau tempat yang asing. Ini bisa berupa taman atau area tepi danau luar ruangan, atau Anda mungkin berada di pantai. Bagaimanapun, ini adalah tempat untuk Anda. Inilah yang kami sebut "tempat aman" - tempat di mana Anda dapat pergi dalam imajinasi Anda kapan pun Anda perlu beristirahat atau mengubah kebiasaan atau kepercayaan yang sudah ketinggalan zaman.
10. 10 Sekarang Anda dapat mulai berbicara dengan pikiran bawah sadar Anda. Tetapi penting untuk diingat bahwa pikiran bawah sadar Anda melihat segala sesuatu secara hitam dan putih. Oleh karena itu, Anda HANYA harus membuat pernyataan positif yang dirumuskan sedemikian rupa sehingga kesadaran Anda memahami dengan baik.
11. 11 Misalnya, jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda dapat mengatakan: "Setiap jam berlalu, Anda akan melihat keputusan Anda semakin kuat." Anda tidak perlu mengatakan, "Kamu selalu makan yang manis-manis, tapi sekarang kamu bisa berhenti." Pada contoh kedua, kesadaran Anda hanya akan mendengar: "Kamu selalu makan yang manis-manis!"
12. 12 Jadi mari kita lihat beberapa klaim penurunan berat badan positif lainnya - Anda dapat membuat daftar Anda sendiri. Yang terbaik adalah memiliki tiga atau empat dalam daftar yang sama sehingga Anda tidak membanjiri alam bawah sadar Anda.
    • "Sekarang saya bisa makan makanan yang lebih sehat karena rasanya jauh lebih enak."
    • "Saya merasa lebih percaya diri ketika saya makan makanan yang sehat."
    • "Saya tidak akan makan lagi (masukkan masalah makanan Anda di sini) karena rasanya tidak enak bagi saya, sebaliknya saya akan makan makanan segar yang sehat karena enak dan baik untuk saya."
    • "Saya melihat diri saya di cermin dan saya bangga dengan pencapaian saya."
    • "Saya menjadi jauh lebih bahagia, berat badan saya turun dengan mudah."
13. 13 Lihat. seberapa positif setiap pernyataan? Pikiran bawah sadar Anda akan mendengar instruksi langsung dan akan melihatnya.
14. 14 Coba tulis daftar saran Anda sendiri.
15. 15 Jadi Anda telah memberi tahu alam bawah sadar apa yang harus dilakukan, dan sekarang saatnya untuk mengakhiri sesi. Ini dicapai dengan menghitung mundur dari 5 ke 1, kira-kira sebagai berikut:
16. 16 "5, aku mulai merasakan sekelilingku. 4, sensasi semua anggota badan sekarang kembali. 3, saya mulai menggerakkan tangan dan kaki saya sedikit demi sedikit. 2, sekarang saya hampir mencapai puncak, dan 1, saya membuka mata - perasaan itu luar biasa!
17. 17 Semakin banyak Anda berlatih, semakin dalam Anda akan masuk ke dalam hipnosis. Hanya ada satu aturan - jangan pernah mendengarkan rekaman hipnosis saat mengemudi.

Peringatan

• Jangan pernah melakukan self-hypnosis saat Anda akan mengendarai kendaraan atau saat mengemudi.

Apa yang kamu butuhkan

• Tempat yang nyaman untuk duduk atau berbaring
• Musik yang menenangkan atau santai tanpa kata-kata
• Pikiran terbuka