Pengarang:
Carl Weaver
Tanggal Pembuatan:
27 Februari 2021
Tanggal Pembaruan:
27 Juni 2024
Isi
Jumlah detak jantung per menit disebut detak jantung, atau denyut nadi. Selama aktivitas fisik, jantung berdetak lebih sering (denyut nadi lebih cepat) daripada saat istirahat. Untuk mengukur detak jantung, monitor detak jantung digunakan, dan denyut nadi diukur saat istirahat, dengan aktivitas fisik sedang, dan dalam kondisi aktivitas intens. Monitor detak jantung digunakan oleh orang sehat dan mereka yang memiliki masalah jantung. Detak jantung dapat diukur tanpa perangkat apa pun menggunakan perhitungan sederhana, atau Anda dapat menggunakan monitor detak jantung untuk ini.
Langkah
Metode 1 dari 2: Cara Mudah
1 Ukur detak jantung Anda (denyut nadi) secara manual. Letakkan telunjuk dan jari tengah satu tangan di pergelangan tangan lainnya tepat di bawah ibu jari Anda (pegang tangan yang lain, telapak tangan ke atas). - Jika Anda menggunakan jari-jari tangan kanan, letakkan di pergelangan tangan kiri di pangkal telapak tangan, dekat ibu jari, dengan telapak tangan kiri menghadap ke atas.
- Tekan jari-jari Anda dengan ringan ke pergelangan tangan Anda dan Anda akan merasakan denyutan.
- Satu denyutan setara dengan satu detak jantung.
- Ambil stopwatch atau arloji dengan jarum detik dan hitung jumlah ketukan dalam 20 detik.
- Kalikan angka itu dengan 3 dan Anda mendapatkan detak jantung Anda.
2 Anda juga dapat menghitung denyut nadi di leher Anda. Cara lain adalah dengan meletakkan jari telunjuk dan jari tengah Anda di sisi leher dan di bawahnya, di sisi tenggorokan Anda. - Di bagian leher, denyut nadi juga mudah dirasakan. Ini biasanya lebih mudah dilakukan daripada di pergelangan tangan.
- Ukur juga jumlah kontraksi selama 20 detik dan kalikan hasilnya dengan 3 untuk menemukan denyut nadi.
3 JANGAN gunakan ibu jari Anda untuk merasakan denyut nadi, karena arteri kecil melewatinya.- Ini dapat menyebabkan Anda mendapatkan dua kali lipat bHAInilai terbesar.
4 Detak jantung normal sangat penting. Ini menunjukkan kesehatan sistem kardiovaskular tubuh, sementara beberapa variasi frekuensi diperbolehkan. - Frekuensi 60-100 denyut per menit saat istirahat dianggap normal.
- Bradikardia adalah denyut jantung rendah kurang dari 60 denyut per menit saat istirahat.Bradikardia dapat disebabkan oleh berbagai obat yang menurunkan detak jantung Anda (misalnya, beta blocker, obat penenang), atau gagal jantung. Hal ini tidak biasa bagi atlet untuk memiliki detak jantung di bawah 60 denyut per menit juga, karena jantung sehat mereka memompa lebih banyak darah dengan setiap kontraksi daripada jantung orang biasa (oleh karena itu, lebih sedikit kontraksi diperlukan untuk memasok jaringan dengan oksigen) .
- Takikardia terjadi ketika detak jantung saat istirahat melebihi 100 denyut per menit. Takikardia terjadi dengan kegembiraan atau kegembiraan, dengan penyakit (dengan demam, detak jantung biasanya meningkat), dalam kasus minum obat tertentu yang meningkatkan detak jantung (misalnya, hormon tiroid), mengonsumsi kafein, berada dalam kondisi fisik yang buruk atau sedang kegemukan.
5 Temukan detak jantung maksimum Anda. Ini adalah tingkat tertinggi di mana jantung Anda mampu berdetak. - Untuk melakukannya, gunakan rumus berikut: 220 - (usia Anda dalam tahun) = frekuensi maksimum.
6 Tentukan detak jantung Anda di tempat kerja. Ini adalah tingkat di mana jantung berdetak selama aktivitas sedang selama aktivitas sehari-hari. - Untuk kaum muda, frekuensi kerja biasanya 60-80% maksimal.
- Untuk orang tua, frekuensi operasinya bisa 40-50% dari maksimal.
- Dokter atau pelatih Anda dapat membantu Anda menentukan detak jantung mana yang optimal untuk Anda.
- Frekuensi operasi dapat ditemukan dengan menggunakan rumus berikut: frekuensi maksimum x 0,60 (untuk 60%) = frekuensi operasi.
Metode 2 dari 2: Menggunakan monitor detak jantung
1 Dapatkan monitor tekanan darah. Sebagai aturan, perangkat tersebut juga mengukur denyut nadi. - Anda dapat membeli perangkat semacam itu di apotek terdekat.
- Anda juga dapat mengukur tekanan dan denyut nadi di klinik mana pun atau titik bantuan medis lainnya.
- Beberapa apotek dan toko memiliki peralatan untuk penggunaan umum; di sana Anda dapat mengukur tekanan darah dan detak jantung Anda.
2 Dapatkan kardiogram. Ini akan menentukan apakah Anda memiliki masalah jantung. Elektrokardiogram merekam 12 detak jantung saat Anda berbaring dalam keadaan istirahat total. - Merekam elektrokardiogram aman, nyaman, dan membutuhkan waktu 5 hingga 10 menit.
- Pertama, buka dada, lengan, dan pergelangan kaki Anda.
- Anda akan terhubung ke elektroda multi-warna pada cangkir hisap, ujung lainnya yang terhubung ke alat perekam.
- Elektroda ditutupi dengan gel konduktif listrik; mereka terhubung ke pergelangan tangan, pergelangan kaki, dan dada Anda.
- Pastikan Anda tidak mengenakan perhiasan logam, dan jika Anda memiliki alat pacu jantung atau implan lain, beri tahu operator perangkat.
- Elektrokardiogram kemudian akan diperiksa oleh dokter umum Anda.
3 Dengan menggunakan monitor detak jantung portabel atau perekam elektrokardiogram stasioner, pantau detak jantung Anda selama 24 hingga 48 jam.- Monitor detak jantung yang dapat dikenakan diikatkan ke pinggang atau bahu Anda dan termasuk elektroda dada dan selotip yang merekam elektrokardiogram Anda selama Anda membutuhkannya.
- Saat merekam kardiogram, Anda akan dapat melakukan aktivitas sehari-hari, memasukkan catatan tentangnya dan kesejahteraan Anda dalam buku harian.
- Tuliskan semua yang Anda lakukan di jurnal Anda dengan waktu yang tepat, bahkan hal-hal kecil seperti menyikat gigi, menaiki tangga, buang air besar, makan, dan sejenisnya.
- Di akhir perekaman, kembalikan perangkat ke dokter atau klinik Anda.
- Para dokter akan menganalisis entri dengan membandingkannya dengan catatan di buku harian Anda.
- Ini akan memungkinkan deteksi dini penyakit seperti aritmia jantung dan penyakit arteri koroner, yang gejalanya muncul secara tidak teratur.
- Jangan pindahkan elektroda atau basahi elektroda dan bagian perangkat lainnya.
- Kenakan kemeja longgar saat merekam.
4 Jika Anda berolahraga, pertimbangkan untuk membeli monitor detak jantung portabel untuk memantau kondisi Anda dan berolahraga dengan lebih efektif. Perangkat ini cukup mini, seperti jam tangan dengan beberapa tombol, dan akan membantu Anda berolahraga. - Monitor detak jantung yang dapat dikenakan merekam detak jantung dan tekanan darah Anda untuk jangka waktu tertentu.
- Ini juga menyimpan entri sebelumnya sehingga Anda dapat membandingkannya.
- Beberapa model dapat digunakan dalam rentang suhu yang luas dan di bawah air.
- Beberapa monitor detak jantung beroperasi dengan baterai yang dapat diisi ulang, sementara yang lain menggunakan baterai.
5 Ukur detak jantung Anda selama berolahraga. Dalam hal ini, aktivitas listrik jantung Anda direkam pada elektrokardiogram saat Anda berjalan di atas treadmill, mengayuh sepeda latihan stasioner, atau menaiki tangga dan kemudian berlari ke bawah. - Sebelum tahap aktif, perlu untuk merekam elektrokardiogram saat istirahat untuk perbandingan.
- Selama pengujian, kecepatan treadmill, upaya yang diperlukan untuk mengayuh sepeda stasioner, atau penerbangan tangga harus meningkat seiring waktu. Tujuannya adalah untuk secara bertahap meningkatkan beban pada jantung sampai detak jantung tertentu tercapai.
- Dalam hal ini, frekuensi dan ritme kontraksi jantung dicatat dalam bentuk sapuan gelombang pada elektrokardiogram.
- Tekanan darah dan laju pernapasan Anda juga dicatat.
- Selama tes, perlu untuk memantau apakah Anda memiliki rasa sakit di daerah dada, pusing, lemas, gemetar pada anggota badan, agar tidak membahayakan kesehatan Anda.
- Setelah perekaman, elektrokardiogram akan diperiksa dengan cermat oleh terapis.
6 Di rumah sakit dan ambulans, monitor detak jantung juga digunakan untuk memantau detak jantung dan tekanan darah pasien. Perangkat ini terus-menerus merekam aktivitas listrik jantung. Mereka terutama digunakan dalam kasus pasien dengan masalah jantung. - Dalam hal ini, elektroda akan dipasang ke dada Anda dan ke perangkat yang merekam dan menampilkan detak jantung Anda.
- Catatan detak jantung Anda juga dicetak di atas kertas dan dilampirkan pada riwayat kesehatan Anda.
- Beberapa perangkat secara berkala mengirim sinyal ke titik pengamatan pusat, di mana mereka dipantau oleh perawat yang bertugas.
- Sebagian besar monitor jantung, jika terjadi situasi berbahaya, memberikan sinyal, secara otomatis mengenali dan mencetak irama jantung yang tidak normal (aritmia, dll.).
