Pengarang:
Morris Wright
Tanggal Pembuatan:
21 April 2021
Tanggal Pembaruan:
24 Juni 2024
Isi
- Melangkah
- Metode 1 dari 2: Kurangi iritasi dan gesekan
- Metode 2 dari 2: Memperbaiki hidung tersumbat
- Peringatan
Hidung Anda bisa sakit dan iritasi jika Anda meniupnya secara teratur karena Anda alergi, pilek, atau karena cuaca dingin dan kering. Jaringan halus di dalam dan sekitar hidung Anda menjadi kering dan pecah-pecah karena "kerusakan mikro" yang terus-menerus Anda sebabkan dengan meniup dan menyeka hidung. Alergi bisa sangat bermasalah karena berlangsung lebih lama daripada pilek atau flu, yang biasanya berlangsung selama satu hingga dua minggu. Apa pun penyebabnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan radang hidung Anda.
Melangkah
Metode 1 dari 2: Kurangi iritasi dan gesekan
Oleskan pelembab yang menenangkan ke tepi luar lubang hidung Anda. Agen dan salep seperti Vaseline bekerja paling baik.Taruh sedikit produk pada kapas dan kemudian oleskan ke tepi luar kedua lubang hidung. Kelembapan ekstra tidak hanya akan membuat kulit Anda tidak terlalu kering, tetapi juga membentuk lapisan pelindung agar kulit Anda tidak lagi teriritasi oleh pilek. - Jika Anda tidak memiliki petroleum jelly atau bahan serupa di rumah, Anda dapat menggunakan losion wajah biasa. Zat semacam itu akan mempertahankan kelembapan secara kurang efektif pada kulit, tetapi tetap memberikan sedikit kelegaan.
Beli tisu dengan lotion. Jika Anda bersedia membayar lebih sedikit, membelanjakan lebih banyak uang untuk jaringan yang bagus dapat membantu mengurangi rasa sakit. Cari jaringan yang dirawat dengan losion. Jaringan ini mengurangi kerusakan pada kulit Anda saat Anda meniup hidung dan anti iritasi karena lotion yang menenangkan yang dikandungnya. Jika gesekan berkurang saat Anda mengeluarkan ingus, iritasi Anda akan berkurang dalam jangka panjang. 
Basahi hidung Anda dengan waslap lembap. Jika hidung Anda sangat pecah-pecah atau bahkan mengeluarkan darah, segera obati dengan kelembapan hangat untuk meredakan nyeri. Basahi waslap bersih dengan air hangat, lalu tekan perlahan waslap tersebut ke dalam lubang hidung Anda. Miringkan kepala Anda ke belakang dan biarkan waslap hingga dingin kembali ke suhu kamar. Bernapaslah melalui mulut Anda selama perawatan. - Oleskan petroleum jelly atau sejenisnya segera setelah membasahi hidung dengan waslap.
- Buang atau cuci waslap segera.
Kurangi ingus. Hidung meler atau tersumbat bisa terasa tidak enak dan Anda mungkin tergoda untuk mengeluarkan ingus terus-menerus. Tahan dorongan itu, meski mungkin sulit. Bersihkan hidung Anda hanya jika diperlukan, terutama saat Anda sendirian di rumah dan tidak ada yang akan berbicara dengan Anda. Jika Anda memiliki lendir yang keluar dari hidung, tepuk-tepuk perlahan alih-alih membuang ingus di tisu kering dan menyebabkan iritasi. 
Tiup hidung Anda dengan lembut. Alih-alih menarik napas dalam-dalam dan membuang ingus sekeras mungkin, tiup hidung Anda dengan lembut untuk mengurangi gesekan. Tiup perlahan satu lubang hidung, lalu lubang hidung lainnya. Terus bergantian di antara kedua lubang hidung sampai Anda merasa hidung Anda cukup kosong. - Sebelum membuang ingus, selalu keluarkan lendir dengan teknik hidung tersumbat.
Dapatkan perawatan medis jika Anda memiliki alergi. Dokter Anda dapat meresepkan obat anti alergi yang dapat mengontrol reaksi alergi. Baik Anda mendapatkan suntikan untuk alergi atau menggunakan semprotan hidung saat pilek, mengobati alergi yang mendasarinya akan membantu menenangkan hidung Anda. - Ketahuilah bahwa dekongestan oral membuat ingus Anda semakin kering, membuat hidung Anda semakin teriritasi.
Metode 2 dari 2: Memperbaiki hidung tersumbat
Keluarkan ingus dari hidung Anda. Ada banyak metode yang dapat Anda gunakan untuk mencairkan dan mengencerkan lendir yang menyumbat hidung. Memberikan sedikit waktu untuk menggunakan teknik-teknik ini akan membantu Anda mengeluarkan ingus dengan lebih efisien. Seiring waktu, Anda harus lebih jarang mengeluarkan ingus agar hidung Anda tidak terlalu pecah-pecah. Pada siang hari, cobalah teknik ini untuk membersihkan hidung tersumbat dan selalu buang air besar segera setelahnya. 
Duduklah di tempat yang banyak uapnya. Jika Anda adalah anggota gym yang memiliki sauna, ini adalah tempat yang tepat untuk mengeluarkan lendir di hidung dan bersantai setelah hari yang panjang. Namun, jika Anda tidak bisa pergi ke sauna, Anda bisa berimprovisasi di kamar mandi Anda. Nyalakan keran shower air panas dan tutup pintu kamar mandi agar semua uap tidak masuk. Tetap di kamar mandi selama tiga sampai lima menit, atau sampai Anda merasakan lendir keluar dan lembap. Tiup hidung Anda dengan lembut sebelum keluar dari area yang dipenuhi uap. - Anda juga bisa membuang ingus setelah mandi untuk menghemat air.
Tempelkan kompres hangat di bagian belakang hidung Anda. Ambil kain lap basah dan masukkan ke dalam microwave sampai hangat, tetapi jangan sampai panas. Berapa lama Anda harus memasukkan waslap ke dalam microwave tergantung pada microwave itu sendiri. Jadi mulailah dengan 30 detik dan terus tambahkan 15 detik. Kain lap harus hangat, tetapi tidak terlalu hangat sehingga tidak dapat ditoleransi. Letakkan waslap di atas hidung Anda dan diamkan hingga dingin. Panas akan melonggarkan lendir, bahkan saat Anda merawat rongga hidung dengan panas dari luar. - Jika perlu, ulangi prosesnya sebelum membuang ingus.
Bilas hidung Anda dengan larutan garam. Ini berarti Anda membilas rongga hidung dengan larutan garam dalam bentuk semprotan hidung. Anda bisa mendapatkan obat semprot hidung seperti itu di supermarket, toko obat atau apotek mana pun. Semprotkan botol dua kali ke kedua lubang hidung untuk melembabkan dan mencairkan lendir. Jika Anda tidak ingin membeli bentuk semprotan garam, Anda juga bisa membuat larutan garam sederhana di rumah: - Campurkan 1 cangkir air hangat dengan setengah sendok teh garam.
- Beli jarum suntik balon dari supermarket, toko obat atau apotek. Gunakan semprit untuk membilas lubang hidung dengan larutan garam buatan sendiri.
Cobalah neti pot. Neti pot menyerupai teko kecil dan membersihkan rongga hidung yang tersumbat dengan menuangkan air hangat ke salah satu lubang hidung dan membiarkannya keluar melalui lubang hidung lainnya. Panaskan air hingga suhu setidaknya 50 ° C untuk mematikan semua hal yang berpotensi berbahaya di dalam air. Biarkan air mendingin hingga suhu yang nyaman sebelum menggunakan neti pot. Miringkan kepala Anda dan tuangkan air ke lubang hidung kanan Anda. Jika Anda menjaga kepala Anda seperti itu, air akan keluar dari lubang hidung kiri Anda lagi. - Jangan gunakan neti pot jika Anda berada di tempat yang airnya tidak dimurnikan dengan baik. Air minum di negara kita memiliki kualitas yang sangat baik, tetapi ini tidak terjadi di semua tempat. Ada beberapa laporan tentang infeksi amuba langka yang disebabkan oleh parasit dalam air keran.
Minumlah teh hangat sepanjang hari. Tenggorokan dan hidung berhubungan erat, jadi minum cairan hangat juga akan menghangatkan rongga hidung Anda. Hasilnya, lendir akan lebih mudah keluar dan keluar dari hidung, seperti saat Anda menghirup uap. Anda bisa minum teh jenis apa saja, tetapi jika Anda sedang flu, Anda bisa memilih untuk minum teh herbal penyembuh. Kunjungi supermarket atau toko makanan kesehatan untuk teh yang ditujukan bagi penderita pilek atau flu. Teh peppermint dan cengkeh dapat meredakan sakit tenggorokan dan membersihkan hidung. 
Berolahragalah, jika kesehatan Anda memungkinkan. Jika Anda berada di tempat tidur karena pilek atau flu, maka Anda harus tidur dan istirahat. Namun, berolahraga adalah pilihan yang baik jika Anda harus sering mengeluarkan ingus karena alergi terhadap sesuatu. Jika detak jantung Anda cukup tinggi untuk membuat Anda berkeringat, manfaat tambahannya adalah melonggarkan lendir di hidung. Bahkan berolahraga selama 15 menit dapat membantu, selama Anda menghindari alergen yang dimaksud. Misalnya, jangan lari keluar jika Anda alergi terhadap serbuk sari. 
Makan sesuatu yang sangat pedas. Pikirkan kembali kapan terakhir kali Anda makan sesuatu yang pedasnya tidak nyaman. Ingat bagaimana Anda bisa pilek? Itulah kondisi ideal untuk membuang ingus, jadi makanlah salsa pedas, cabai, ayam pedas, atau apa pun untuk pilek. Segera tiup hidung Anda saat lendir masih lembab dan berair. 
Beli pelembab udara. Anda bisa membeli humidifier dari toko obat untuk menjaga kelembapan udara saat Anda tidur. Pilih humidifier yang mengeluarkan uap dingin karena uap hangat bisa membuat hidung Anda semakin parah. Atur perangkat ke tingkat kelembapan yang ideal - antara 45 dan 50%. - Pelembab atas meja dapat menampung 4 hingga 15 liter air. Air ini harus diganti setiap hari. Bersihkan tangki air sepenuhnya dengan tangan setiap tiga hari.
- Ganti filter sesering yang disarankan produsen. Idealnya Anda menggunakan filter HEPA.
Pijat sinus Anda. Dengan memijat sinus yang dimaksud, Anda dapat membersihkan rongga hidung dan memudahkan Anda mengeluarkan ingus. Untuk efek yang lebih kuat, gunakan minyak rosemary, minyak peppermint, atau minyak lavendel, tetapi berhati-hatilah agar tidak mengenai mata Anda. Anda bisa membilas wajah dengan kompres hangat setelahnya. Dengan menggunakan telunjuk dan jari tengah, berikan tekanan lembut dengan gerakan memutar di area berikut: - Dahi (sinus)
- Bagian belakang hidung dan pelipis (rongga tulang baji)
- Di bawah mata (sinus maksilaris)
Peringatan
- Dapatkan bantuan medis jika Anda mengalami infeksi sinus atau jika pilek atau flu Anda telah berlangsung seminggu dan tidak ada perbaikan yang terlihat. Gejala berupa penebalan, lendir kehijauan, dan sakit kepala lokal.
- Jika Anda secara teratur meletakkan petroleum jelly di bawah hidung, Anda bisa menghirupnya dan bisa masuk ke paru-paru, menyebabkan pneumonia lipid. Namun, hal ini jarang terjadi. Jadi jangan terlalu sering menaruh petroleum jelly di bawah hidung Anda dan bergantian di antara berbagai jenis pelembab.
