Turunkan level DHEA Anda

Video: Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.

Isi

Melangkah
Metode 1 dari 3: Berkolaborasi dengan dokter Anda
Metode 2 dari 3: Perubahan gaya hidup
Metode 3 dari 3: Penyesuaian yang aman
Tips
Peringatan

Kadar hormon yang sehat penting untuk kualitas hidup di banyak bidang. Dehydroepiandrosterone (DHEA) adalah salah satu hormon terpenting dalam tubuh, karena mengatur produksi androgen dan estrogen. Untuk menurunkan kadar DHEA Anda, Anda perlu makan makanan yang sehat, banyak olahraga dan cukup tidur. Konsultasikan dengan dokter Anda agar nilai-nilai Anda diperiksa dari waktu ke waktu. Berhati-hatilah dengan obat apa pun yang Anda gunakan, dan Anda akan mulai melihat hasil positifnya setelah beberapa saat.

Melangkah

Metode 1 dari 3: Berkolaborasi dengan dokter Anda

Bicaralah dengan dokter Anda. Buat janji bertemu dengan dokter atau ahli endokrinologi, spesialis yang menangani gangguan hormon. Mereka akan bertanya tentang riwayat kesehatan Anda dan mungkin mengambil darah untuk menentukan kadar DHEA. Bawalah daftar pertanyaan untuk memaksimalkan janji Anda.
- Dokter Anda mungkin menyarankan untuk mengukur kadar DHEA Anda menggunakan tes air liur, darah, atau urin.
- Tes ini juga digunakan untuk menyingkirkan masalah serius pada kelenjar adrenal Anda, seperti penyakit Addison.
- Dokter Anda mungkin akan memberi tahu Anda bahwa penting untuk menurunkan kadar DHEA Anda, karena kadar yang tinggi dapat menyebabkan agresi dan tekanan darah tidak teratur, antara lain. Untungnya, masalah ini biasanya hilang ketika nilainya turun.
Konsumsi suplemen seng. Mineral tertentu, seperti seng, dapat mengurangi pembengkakan dan peradangan di seluruh tubuh. Jika Anda merasa kembung akhir-akhir ini, dan Anda tahu kadar DHEA Anda terlalu tinggi, seng dapat membantu. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen.
Perhatikan baik-baik kondisi yang ada. Tingkat DHEA Anda dapat secara langsung memengaruhi area lain dari kesehatan Anda, termasuk penyakit yang sedang Anda hadapi. Anda dapat mengatur dengan dokter Anda untuk tetap memperhatikan diabetes, penyakit hati atau kanker sambil mencoba menurunkan kadar DHEA Anda. Ini adalah pendekatan proaktif yang akan membuat Anda lebih sehat dalam jangka panjang.
Waspadai kemungkinan interaksi obat. Obat-obatan tertentu memiliki efek samping meningkatkan kadar DHEA. Jika Anda mencoba menurunkan level Anda, bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai pengobatan baru. Dan juga diskusikan obat apa pun yang sedang Anda minum.
- Obat untuk diabetes, seperti metformin, sering dikaitkan dengan peningkatan kadar DHEA.
Berhenti mengonsumsi suplemen DHEA sintetis. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah Anda harus mengurangi obat hormon tertentu secara perlahan, atau apakah Anda dapat menghentikan semuanya sekaligus. Hampir tidak mungkin untuk menurunkan DHEA Anda jika Anda sedang minum obat untuk meningkatkannya.
- Ketahuilah bahwa pengurangan dosis bisa memakan waktu berbulan-bulan. Bersabarlah dan pada akhirnya Anda akan melihat hasil yang positif.
Diskusikan apakah pembedahan diperlukan. Jika peningkatan kadar DHEA terkait dengan tumor, dokter mungkin menyarankan pengangkatan tumor dengan pembedahan. Bicarakan tentang risiko dan manfaat sebelum mengambil keputusan. Manfaat operasi adalah Anda mungkin dapat menurunkan kadar DHEA dengan sangat cepat.

Metode 2 dari 3: Perubahan gaya hidup

Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan apa pun. Jika Anda ingin mencoba menurunkan kadar DHEA dengan bantuan pola makan dan olahraga, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Ia mungkin dapat memberi Anda tip dan nasihat tambahan tentang apa yang berhasil dan apa yang tidak. Oleh karena itu, Anda dapat segera mengukur DHEA Anda, sehingga Anda tahu sejauh mana Anda perlu mengubah gaya hidup Anda.
Makan makanan yang tepat. Yang jelas, makanan tidak mengandung DHEA. Tetapi dengan mengonsumsi makanan tertentu, Anda dapat merangsang tubuh untuk memproduksi lebih banyak atau lebih sedikit DHEA dan hormon lainnya. Jika Anda ingin menurunkan level Anda, jangan makan makanan yang meningkatkan DHEA, seperti kentang, gula, biji-bijian, dan produk susu. Sebaliknya, ikuti diet yang menekankan makanan dengan sifat anti-inflamasi, seperti tomat, minyak zaitun, dan salmon.
Pindah. Berolahraga setidaknya tiga kali seminggu dapat membantu mengendalikan kadar DHEA Anda. Untuk hasil terbaik, bergantian antara latihan kardio dan kekuatan. Saat berolahraga, Anda membakar lemak dan membentuk otot.
Pertahankan berat badan yang sehat. Cari tahu BMI Anda sehingga Anda memiliki pedoman umum tentang berat badan yang sehat terkait dengan tinggi dan usia Anda. Saat tubuh Anda membawa beban ekstra, sel lemak memproduksi lebih banyak estrogen, DHEA, dan hormon lainnya.
Banyak tidur. Untuk lebih mengontrol hormon Anda, cobalah tidur delapan jam semalam. Tetapkan jadwal tidur yang sesuai untuk Anda dan patuhi itu. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa tidur lebih sedikit lebih baik jika Anda ingin menurunkan kadar DHEA.
Mengurangi stres. Tubuh Anda sangat sensitif terhadap stres dan dapat menanggapinya dengan memproduksi lebih banyak hormon, seperti DHEA. Untuk mengontrol tingkat DHEA Anda, Anda perlu menemukan cara untuk bersantai. Anda bisa melakukan yoga, baik di rumah maupun di tempat kerja. Lakukan latihan pernapasan. Makan di luar setidaknya sekali sehari untuk mendapatkan udara segar. Pergi ke bioskop atau ikuti pelajaran menggambar dengan seorang teman.
- Anda juga dapat meminta dokter Anda untuk memeriksa tekanan darah Anda selain kadar DHEA Anda. Jika Anda melakukan aktivitas untuk mengurangi stres, kemungkinan besar Anda akan melihat peningkatan dari waktu ke waktu.

Metode 3 dari 3: Penyesuaian yang aman

Ketahuilah bahwa nilai-nilai secara alami menurun seiring bertambahnya usia. Kadar DHEA biasanya paling tinggi sekitar usia 20 tahun, ketika seseorang sudah matang secara hormonal dan fisik. Setelah itu, jumlah DHEA menurun, hingga hampir tidak ada yang tersisa sekitar tahun ke-90. Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara memantau penurunan berdasarkan usia pada tingkat DHEA saat mengambil tindakan, seperti membuat penyesuaian pola makan.
Hati-hati jangan sampai nilainya terlalu rendah. Jika Anda mencoba menurunkan kadar DHEA Anda, pastikan dokter Anda melakukan tes darah secara teratur. Jika produksi DHEA terlalu banyak diubah, kondisi serius seperti diabetes tipe 2 dan kanker tertentu dapat berkembang.
Minimalkan asupan kortisol. Suntikan kortisol telah dikaitkan dengan peningkatan kadar DHEA. Jika Anda perlu minum obat yang mengandung kortisol, yang merupakan hormon itu sendiri, bicarakan dengan dokter Anda jika Anda memiliki kekhawatiran. Dokter Anda juga dapat meresepkan kortisol dengan benar jika kadar DHEA Anda terlalu rendah. Hal ini sering terjadi pada atlet yang harus berlatih sangat keras.
Pilih alat kontrasepsi tanpa hormon. Zat dalam pil atau suntikan kontrasepsi dapat meningkatkan kadar DHEA. Baca sisipan pil Anda untuk melihat apakah mengandung testosteron dan bicarakan dengan dokter Anda. Jika Anda sedang mempertimbangkan suntikan kontrasepsi, diskusikan efek hormonal dengan dokter atau ginekolog Anda sebelum membuat keputusan.
- Kontrasepsi non hormonal, seperti IUD tembaga, memiliki manfaat yang sama tanpa risiko progestin. Banyak orang mengalami migrain atau rambut rontok karena hormon, dan menganggap produk tanpa hormon ini sebagai alternatif yang baik.
Jangan ubah apapun. Jika Anda tidak memiliki gejala tingkat DHEA yang tinggi, dan jika Anda tidak menunjukkan gejala apa pun, Anda juga dapat memilih untuk tidak melakukan apa pun. Mungkin Anda bisa menjalani hidup yang lebih sehat dan melihat bagaimana kelanjutannya. Dalam beberapa kasus, bahkan tumor yang mengeluarkan DHEA dibiarkan begitu saja, karena operasi menyebabkan lebih banyak masalah daripada kadar hormon yang tinggi.