Bagaimana menangani dan menjaga pikiran yang sehat ketika semua orang di sekolah membencimu

Video: KETIKA KAMU MERASA TIDAK BERHARGA (Video Motivasi) | Spoken Word | Merry Riana

Isi

Langkah
Metode 1 dari 4: Tingkatkan Lingkungan Anda
Metode 2 dari 4: Kembangkan Keterampilan Komunikasi
Metode 3 dari 4: Berperilaku Benar dengan Orang Jahat
Metode 4 dari 4: Dapatkan dukungan
Tips

Mungkin saja tidak semua orang membenci Anda, tetapi sulit bagi Anda untuk menemukan tempat Anda di sekolah. Ada kemungkinan rumor telah menyebar tentang Anda dan orang-orang mulai menghindari Anda. Mungkin Anda entah bagaimana berbeda dari yang lain: Anda lebih miskin dari teman sekelas Anda, berasal dari kebangsaan yang berbeda, memiliki cacat. Anda mungkin dihantui oleh perasaan kesepian atau kesalahpahaman. Anda perlu menyadari bahwa Anda mampu mengatasi perasaan ini dan menikmati hidup.

Langkah

Metode 1 dari 4: Tingkatkan Lingkungan Anda

1 Harap baik hati. Tetaplah baik, bahkan jika semua orang di sekolah mencoba menghina Anda. Jangan gosip atau gosip. Bersikap sopan dan ramah saat berbicara. Jika Anda berperilaku baik, maka tidak ada yang bisa mengatakan hal buruk tentang Anda.
- Tersenyumlah pada orang-orang dan jangan ragu untuk melakukan kontak mata.
2 Mulailah membuat jurnal. Biarkan semua emosi yang menyakitkan keluar. Tuliskan apa pun yang ingin Anda katakan dengan lantang tetapi takut atau malu. Jelaskan peristiwa dan perasaan Anda.
- Anda dapat meletakkan semua perasaan Anda di atas kertas dan kemudian dengan hati-hati membakar catatan itu.
- Buku harian sangat membantu jika Anda malu mengungkapkan perasaan Anda.
3 Bangun kepercayaan diri Anda. Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengatasi stres dan percaya pada diri sendiri. Jika Anda belum siap untuk pergi ke gym, maka ada banyak pilihan lain: mulai melompati trampolin, mengajak anjing Anda jalan-jalan, atau bersepeda.
- Anda juga dapat berlatih menari, seni bela diri, atau seluncur es. Pilih aktivitas yang cocok untuk Anda!
- Dapatkan keterampilan baru. Kemampuan baru meningkatkan kepercayaan diri Anda pada kemampuan Anda, dan juga memungkinkan Anda untuk melihat bahwa Anda tidak berdiri diam.
4 Mendaftar untuk klub atau bagian olahraga. Jika Anda merasa tidak ada yang menyukai Anda, cobalah menjadi anggota klub atau tim olahraga dan temukan teman di sana yang memiliki minat yang sama dengan Anda. Banyak sekolah memiliki klub teater, koran dinding, klub puisi, bagian musik dan olahraga. Di luar sekolah, Anda dapat berlatih seni bela diri, menari, atau pendidikan spiritual.
- Pilih aktivitas yang sesuai dengan minat Anda. Anda mungkin merasa tidak nyaman pada awalnya, tetapi setidaknya cobalah.
- Terkadang hal yang paling sulit adalah datang ke pelajaran pertama. Anda mungkin merasa cemas atau merasa semua orang tidak menyukai Anda dan mengabaikan Anda. Keluarkan dari kepalamu! Cobalah untuk pergi ke setidaknya satu kelas.
- Ingatlah bahwa semua anggota tim atau bagian memiliki minat yang sama. Cobalah untuk mengenal peserta lain dengan mengajukan pertanyaan: “Kapan Anda pertama kali tertarik pada fotografi?”, “Sudah berapa lama Anda menekuni karate?” atau "Siapa penyair favoritmu?"
5 Fokus pada hal positif. Belajarlah untuk mengubah persepsi Anda dan tidak berpikir bahwa semua orang jahat atau tidak ada yang mencintai Anda. Anda tidak perlu mengulang situasi yang tidak menyenangkan dalam pikiran Anda berulang-ulang. Ketika Anda memikirkan momen-momen negatif dari masa lalu, Anda sebenarnya memberi kekuatan baru kepada pelaku Anda. Mulailah membangun kekuatan Anda dan pikirkan diri Anda dengan cara yang positif.
- Sangat mudah untuk terjebak dalam penolakan (“Apa yang saya lakukan? Bisakah saya melakukan sebaliknya? Mengapa mereka begitu marah?”), Tetapi cobalah untuk keluar dari lingkaran setan ini sesegera mungkin. Orang-orang seperti itu tidak mendefinisikan Anda sebagai pribadi, dan pendapat mereka tetap hanya pendapat, bukan fakta.
- Pikirkan tentang kualitas positif Anda (kebaikan, kasih sayang, perhatian, dan kemurahan hati) dan kemampuan unik Anda (penari yang baik dan kakak laki-laki).

Metode 2 dari 4: Kembangkan Keterampilan Komunikasi

1 Ikuti orang-orang dengan keterampilan komunikasi tingkat lanjut. Seringkali pemalu dan gelisah dalam masyarakat, orang yang sulit berkomunikasi dengan orang lain terlalu terpaku pada diri sendiri dan keberhasilan atau kegagalan mereka dalam komunikasi. Amati siswa yang populer di sekolah, bergaul dengan baik dengan orang lain, dan memiliki banyak teman. Apa yang membuat semua orang menyukai orang-orang ini? Perhatikan postur, gerak tubuh, ekspresi wajah mereka. Perhatikan bagaimana mereka berinteraksi dengan orang lain di sekolah.
- Perhatikan hal-hal positif apa yang dibawa orang ini ke dalam interaksi sosial, lalu coba ulangi sendiri.
- Jika Anda fokus pada diri sendiri, mudah untuk melewatkan isyarat halus dari orang lain. Pertama, cobalah untuk memperhatikan petunjuk seperti itu pada orang lain sehingga Anda dapat membedakannya nanti dalam percakapan.
2 Gestur dan ekspresi wajah. Jika Anda menyilangkan tangan dan kaki Anda dan melihat ke bawah, maka orang-orang di sekitar Anda tidak mungkin menganggap Anda sebagai teman bicara yang baik dan ramah. Pastikan bahasa tubuh Anda seterbuka mungkin: menghadap orang lain, tersenyum, menganggukkan kepala, dan menjaga kontak mata. Cobalah untuk tidak menyilangkan tangan dan kaki Anda, atau membungkuk atau meluruskan bahu Anda.
- Anda tidak harus menjaga kontak mata untuk melakukan kontak mata. Ini bisa menjadi titik lain dari wajah: pipi, dahi, hidung, mulut. Jika sebelumnya Anda telah menghindari kontak mata, pada awalnya akan sulit. Jangan menyerah.
3 Jadilah pendengar yang baik. Jangan berasumsi bahwa Anda bertanggung jawab 100% untuk melanjutkan percakapan. Jika Anda hanya memikirkan baris berikutnya, Anda mungkin melewatkan detail penting dari percakapan tersebut. Yang terbaik adalah mendengarkan lawan bicara Anda dan mengajukan pertanyaan klarifikasi. Misalnya, jika seseorang berkata kepada Anda, “Saya suka menggali di kebun,” maka tanyakan, “Bunga dan tanaman apa yang Anda suka?” atau “Kapan Anda mulai terlibat dalam hal ini?”.
- Pendengar aktif mengikuti apa yang diberitahukan kepada mereka, dan juga menunjukkan minat pada orang tersebut dan topik pembicaraan. Jangan takut untuk menganggukkan kepala, berkata "Ya, ya", "Serius?" atau “Wow!” untuk menunjukkan bahwa Anda tertarik.
4 Mengembangkan keterampilan komunikasi. Teori adalah satu hal, tetapi praktik adalah hal lain! Gunakan keterampilan Anda dalam percakapan dengan orang yang dicintai, dan kemudian coba gunakan di sekolah. Anda perlu menggunakan keterampilan Anda sesering mungkin untuk berperilaku sealami mungkin.
- Keluarlah dari zona nyaman Anda jika perlu! Seiring waktu, itu akan menjadi lebih mudah bagi Anda.

Metode 3 dari 4: Berperilaku Benar dengan Orang Jahat

1 Pergi. Menjauh dari penindas akan menunjukkan bahwa orang itu tidak memiliki kendali atas tindakan dan emosi Anda. Anda harus berada di level yang sama untuk memberikan perlawanan. Sekarang ini sama sekali tidak berguna, jadi Anda tidak boleh membuang-buang energi untuk situasi ini.
- Anda selalu memutuskan bagaimana Anda bereaksi. Haruskah saya terlibat dalam pertempuran kecil? Mungkin lebih baik pergi begitu saja dan tidak mengganggu.
2 Menolak. Jika seseorang menempel pada Anda atau menghasut Anda untuk berkelahi, maka dengan tenang katakan bahwa Anda tidak akan berkelahi. Seseorang hanya mampu melecehkan Anda jika dia mendapatkan kekuatan atas emosi Anda. Jika Anda menunjukkan bahwa Anda tidak peduli padanya, maka pelaku akan kehilangan minat pada Anda.
- Jika orang itu gigih, maka abaikan dia.
- Katakan "Saya tidak ingin berbicara dengan Anda" atau "Saya tidak tertarik dengan ini." Ingatlah bahwa reaksi Anda terhadap situasi tersebut sepenuhnya terserah Anda. Jangan buang waktu Anda.
3 Mengambil pandangan yang lebih luas dari situasi. Tanyakan pada diri sendiri: “Apakah saya akan mengingat situasi ini dalam setahun? Dan dalam 5 tahun? Bagaimana ini akan mempengaruhi hidup saya? ”. Jika jawabannya negatif, lebih baik mengarahkan gaya ke arah yang berbeda.
- Juga perkirakan berapa lama orang-orang ini akan tinggal dalam hidup Anda. Jika Anda akan menjadi mahasiswa atau pindah, maka Anda akan segera melupakan mereka.
4 Kamu bercanda. Jika mereka mencoba menyinggung Anda, cobalah untuk menjawab pelaku dengan lelucon. Humor dapat melumpuhkan dan membingungkan lawan. Juga, humor menunjukkan bahwa orang lain tidak memiliki kekuasaan atas Anda.
- Jika Anda berhasil membalas lelucon, kemungkinan pelaku akan kehilangan minat pada Anda.
- Jika seseorang mencoba menertawakan ukuran sepatu Anda, katakan, “Kamu benar. Saya mencoba untuk mendapatkan peran dalam The Lord of the Rings, tetapi ternyata kaki saya tidak cukup berbulu."

Metode 4 dari 4: Dapatkan dukungan

1 Bicaralah dengan orang tua Anda. Mereka akan selalu membantu dan mendukung Anda. Jika Anda merasa kesulitan, maka mintalah nasihat atau bantuan orang tua Anda. Mereka dapat berbicara tentang bagaimana mereka mengalami kesulitan di usia Anda dan bagaimana mereka berhasil mengatasi masalah di sekolah.
2 Berteman. Anak-anak lain di sekolah mungkin berbagi nasib Anda. Mulailah mengobrol dengan mereka yang juga dilecehkan oleh siswa lain. Mereka bisa menjadi korban hinaan, rumor, atau pendatang baru yang sulit menyesuaikan diri. Tawarkan persahabatan, pengertian, dan dukungan Anda kepada mereka.
- Jika seseorang di sekolah menyakiti Anda dan teman Anda, bicarakan dengan orang itu bersama-sama. Kekuatan dimanifestasikan dalam jumlah, dan persatuan akan memberi Anda persuasi.
3 Bicaralah dengan guru atau konselor sekolah. Jika Anda diintimidasi di sekolah, pastikan untuk memberi tahu orang dewasa yang Anda percayai. Anda bisa mendiskusikan situasinya atau mencoba membela keadilan. Sekalipun percakapan itu tidak mengubah situasi, itu dapat membantu Anda mengubah sikap Anda terhadapnya.
- Anda dapat berbicara dengan guru, orang tua teman, atau pendeta.
4 Temui psikoterapis. Jika Anda terus-menerus dilecehkan di sekolah dan tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya, mintalah orang tua Anda untuk mendaftarkan Anda ke terapis. Dia akan membantu Anda mengatasi emosi, mengatasi perasaan negatif, dan lebih memahami diri sendiri.
- Bertemu dengan terapis bukan berarti Anda “gila” atau tidak bisa menyelesaikan masalah Anda. Anda hanya meminta bantuan dari orang yang tahu bagaimana memahami situasi.
5 Perlakukan diri Anda dengan belas kasih. Bahkan jika itu sangat sulit bagi Anda, jangan lupa bahwa Anda masih layak mendapatkan rasa hormat dari orang lain dan, yang paling penting, dari diri Anda sendiri.Anda adalah orang yang berharga dan penting terlepas dari bagaimana orang lain memperlakukan Anda. Anda harus ingat bahwa persepsi orang lain tidak mendefinisikan Anda sebagai pribadi, Anda sendiri yang memutuskan akan menjadi orang seperti apa. Bersikap baik kepada diri sendiri. Berhentilah melecehkan diri sendiri (“Aku sangat bodoh” atau “Tidak ada yang mencintaiku”), jadilah sahabat dan dukungan terbaikmu.
- Belajarlah untuk menyangkal pikiran negatif tentang diri Anda sendiri. Jika Anda berpikir "Saya bodoh", maka ingatlah semua momen di mana Anda menunjukkan kecerdasan (tidak harus di sekolah). Anda bisa menjadi ahli matematika, tukang kayu, atau memiliki kemampuan untuk menemukan jalan keluar dari situasi sulit.