Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 4: Memahami Penyebab dan Gejala Penyakit
• Bagian 2 dari 4: Bantuan profesional
• Bagian 3 dari 4: Kehidupan Sehari-hari
• Bagian 4 dari 4: Kehidupan Kerja
• Tips

Gangguan kepribadian disosiatif adalah gangguan yang kompleks dan serius di mana dua atau lebih kepribadian yang terpisah berkembang dalam satu orang, menggantikan satu sama lain, yang masing-masing memiliki karakteristiknya sendiri. Gangguan ini disebut juga gangguan kepribadian ganda dan gangguan kepribadian ganda. Gangguan disosiatif sulit diobati, jadi hidup dengan gangguan ini bisa jadi sulit. Artikel ini membahas bagaimana Anda bisa belajar mengatasi penyakit agar bisa hidup normal.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Memahami Penyebab dan Gejala Penyakit

1. 1 Pahami sifat penyakitnya. Anda adalah orang dengan kepribadian ganda. Setiap kepribadian adalah milik Anda, bahkan jika Anda tampaknya tidak dapat mengendalikannya. Mengenali fakta ini akan memberi Anda rasa keutuhan diri Anda sebagai pribadi dan akan membantu Anda belajar mengatasi penyakit tersebut.
2. 2 Cari tahu penyebab gangguan tersebut. Penyakit mental ini paling sering terjadi pada wanita dan hampir selalu dikaitkan dengan trauma emosional di masa kanak-kanak (biasanya melalui episode kekerasan yang berulang). Mungkin sulit dan menyakitkan untuk memahami penyebab penyakit, tetapi ini adalah langkah pertama untuk pemulihan.
3. 3 Terimalah bahwa semua kepribadian Anda ada (setidaknya untuk saat ini). Seseorang mungkin memberi tahu Anda bahwa tidak ada kepribadian lain, bahwa Anda sendiri yang menciptakannya, dan sampai batas tertentu ini benar, karena mereka semua adalah aspek karakter Anda, dan bukan orang individu. Namun, bagi orang dengan gangguan disosiatif, semua kepribadian tampak lebih dari nyata. Pada tahap ini, Anda perlu mengakui keberadaan mereka dan menerimanya.
4. 4 Harapkan memori Anda terganggu. Orang dengan gangguan kepribadian disosiatif memiliki dua jenis amnesia. Jenis pertama adalah hilangnya ingatan akan peristiwa menyakitkan dan traumatis di masa lalu (ingat bahwa bagi banyak orang dengan gangguan ini, penyebab penyakitnya justru terletak pada pelecehan masa kanak-kanak). Tipe kedua adalah penyimpangan memori karena "beralih" antara kepribadian.
5. 5 Bersiaplah untuk negara fugue. Karena kepribadian Anda akan saling menggantikan, kadang-kadang Anda merasa bahwa Anda jauh dari rumah, bahwa Anda tidak mengerti di mana Anda berada dan bagaimana Anda sampai di sini. Fenomena ini disebut "fugue disosiatif".
6. 6 Depresi adalah gejala umum dari gangguan disosiatif. Orang dengan kondisi ini mengalami depresi, gangguan tidur, kehilangan nafsu makan, dan terkadang pikiran untuk bunuh diri.
7. 7 Kecemasan adalah gejala lain dari penyakit ini. Serangan kecemasan sering terjadi pada orang dengan gangguan disosiatif. Anda mungkin merasakan kegelisahan yang tidak dapat dipahami yang tidak dapat Anda temukan penjelasannya.
8. 8 Cari gejala lain dari masalah kesehatan mental. Selain amnesia, fugue, depresi, dan kecemasan, Anda mungkin menemukan gejala berikut dalam diri Anda: perubahan suasana hati, perasaan acuh tak acuh terhadap segalanya, dan hilangnya koneksi dengan kenyataan.
9. 9 Bersiaplah untuk halusinasi pendengaran. Orang dengan gangguan kepribadian disosiatif sering mendengar suara-suara. Suara-suara ini mungkin menangis, berkomentar, mengkritik, atau mengancam. Anda mungkin tidak segera menyadari bahwa suara-suara ini hanya ada di kepala Anda.

Bagian 2 dari 4: Bantuan profesional

1. 1 Cari psikiater berpengalaman. Anda membutuhkan seorang dokter yang dapat memperoleh informasi penting dari Anda dan semua kepribadian Anda, dan Anda juga membutuhkan seseorang yang dengan sabar mendengarkan Anda dan menyimpan riwayat kesehatan Anda untuk waktu yang lama. Atau, Anda dapat mencoba hipnosis, terapi seni, dan perawatan lainnya. Temui psikoterapis.
2. 2 Jangan menyerah. Biasanya dibutuhkan sekitar 7 tahun untuk mendapatkan diagnosis saja. Hal ini disebabkan fakta bahwa tidak semua orang memahami gejala mereka, dan fakta bahwa gejala gangguan disosiatif tidak selalu jelas, karena gejala umum (depresi, kecemasan) menutupi penyebab penyakit. Jika Anda telah didiagnosis dengan ini, mulailah pengobatan. Jika dokter Anda tidak mendengarkan Anda atau memahami Anda, carilah orang lain. Jika pengobatan yang ditentukan tidak berhasil, pertimbangkan alternatifnya.
3. 3 Ikuti instruksi dokter Anda. Semakin akurat Anda mematuhi semua tugas, semakin mudah bagi Anda untuk mengatasi manifestasi kepribadian Anda yang lain dan semakin mudah bagi Anda untuk hidup. Ingatlah bahwa perawatan membutuhkan waktu lama, tetapi dapat membawa hasil jangka panjang yang baik. Dokter akan membantu Anda memahami penyakitnya, menyelesaikan konflik antar individu dan menggabungkannya menjadi satu.
4. 4 Minum obat yang Anda resepkan. Selain psikoterapi, sangat penting untuk minum obat yang diresepkan oleh dokter Anda untuk memerangi depresi, kecemasan, perubahan suasana hati, dan insomnia. Obat tidak akan menyembuhkan gangguan disosiatif Anda, tetapi dapat meringankan gejala yang tidak nyaman dan melemahkan. Jika dikombinasikan dengan psikoterapi, semua ini dapat memberikan efek positif.

Bagian 3 dari 4: Kehidupan Sehari-hari

1. 1 Bersiaplah untuk episode kepribadian ganda. Ingatlah bahwa "switch" dapat terjadi kapan saja. Satu atau lebih individu mungkin anak-anak, atau Anda tidak akan tahu ke mana harus pergi karena alasan lain. Persiapkan dirimu. Bawalah selembar kertas dengan nama, alamat, nomor telepon, dan informasi kontak Anda untuk dokter Anda dan setidaknya satu teman baik Anda. Simpan catatan ini di tempat kerja Anda, di mobil Anda, di rumah, dan beri tahu orang yang Anda cintai persis di mana mereka berada.
   • Anda juga mungkin merasa terbantu untuk meninggalkan catatan dengan informasi penting lainnya (seperti rutinitas harian Anda) di mana saja.
2. 2 Ambil tindakan pencegahan. Salah satu kepribadian Anda mungkin tidak dapat diandalkan. Dia mungkin menghabiskan terlalu banyak uang dan membeli barang-barang yang tidak Anda butuhkan. Dalam hal ini, jangan membawa kartu kredit dan uang dalam jumlah besar. Jika salah satu kepribadian Anda dapat membahayakan Anda dengan cara yang sama, ambil tindakan sebelumnya.
3. 3 Temui orang-orang dengan masalah yang sama. Jika kota Anda menyelenggarakan pertemuan khusus untuk orang-orang dengan gangguan dissosial, jangan lewatkan mereka. Orang dengan gejala serupa dapat membantu Anda memahami cara menangani penyakit dan efek apa yang dapat Anda harapkan dari pengobatan.
4. 4 Dapatkan dukungan dari teman dan keluarga. Meskipun percakapan dengan terapis sangat membantu, sama pentingnya untuk berkomunikasi dengan orang yang Anda cintai yang memahami secara spesifik kondisi Anda. Mereka dapat membantu Anda memastikan Anda minum obat tepat waktu dan memberi Anda dukungan emosional.Cinta tanpa syarat dari orang yang dicintai akan mengembalikan Anda kekuatan dan keyakinan pada diri sendiri dan tidak akan membiarkan Anda mengabaikan perawatan.
5. 5 Baca cerita orang lain. Cerita tentang bagaimana orang berhasil mengatasi penyakit dan mulai menjalani kehidupan normal akan memberi Anda kekuatan untuk berjuang. Terapis Anda akan dapat memberi tahu Anda apa yang harus dibaca.
6. 6 Temukan tempat khusus. Ketika kenangan mulai mengganggu Anda atau Anda merasa sangat sedih, bersembunyilah di tempat yang aman di mana tidak ada yang bisa menyinggung Anda dan di mana Anda akan tenang. Tempat ini mungkin cukup kecil, tetapi harus nyaman dan aman. Anda dapat melakukan hal berikut:
   • buat album kenangan indah yang dapat Anda kunjungi kembali secara teratur;
   • hiasi ruangan dengan gambar yang tenang;
   • Tempelkan frasa yang menyemangati di dinding, seperti "Saya merasa baik-baik saja di sini" atau "Saya bisa menangani ini."
7. 7 Hindari stress. Stres adalah faktor utama dalam "beralih" antara kepribadian. Seseorang mencoba mencari keselamatan dari stres, secara tidak sadar menekan kepribadian yang ada dan melarikan diri dari kenyataan. Kurangi risiko beralih ke orang lain: hindari perselisihan; jika Anda merasa bahwa konflik sedang terjadi di perusahaan, pergilah; berjuang untuk orang-orang yang memahami dan mendukung Anda; lakukan kegiatan yang menenangkan seperti membaca, berkebun, dan menonton televisi.
8. 8 Tahu bagaimana perasaan ketika situasi menjadi berbahaya. Seiring waktu, Anda akan belajar untuk memahami dalam situasi apa Anda mungkin mengalami "saklar" dan gejala apa yang menunjukkan "beralih" yang akan segera terjadi. Ambillah dengan serius dan ambil langkah-langkah untuk mencegahnya beralih ke kepribadian lain. Tuliskan keadaan situasi sehingga Anda dapat mencegah "beralih" di masa depan. Paling sering, transisi ke kepribadian lain disebabkan oleh situasi berikut:
   • partisipasi dalam konflik;
   • kenangan buruk;
   • insomnia dan keluhan somatik;
   • kebutuhan untuk menyakiti diri sendiri;
   • perubahan suasana hati;
   • perasaan kehilangan kontak dengan kenyataan;
   • halusinasi pendengaran (seringkali ini adalah suara yang saling berkomentar atau berdebat).
9. 9 Lakukan sesuatu yang menenangkan Anda dan membantu Anda menikmati hidup. Lakukan sesuatu yang kecil tapi menyenangkan, dan cobalah untuk membantu orang lain bila memungkinkan. Jika Anda religius, luangkan waktu untuk iman Anda. Berlatih meditasi dan yoga. Semua ini akan membantu Anda mengatasi stres dan mendapatkan rasa kekuatan batin.
10. 10 Tinggalkan alkohol dan obat-obatan. Zat-zat tersebut tidak hanya menimbulkan efek negatif pada tubuh, tetapi juga dapat memperparah gejala Anda.

Bagian 4 dari 4: Kehidupan Kerja

1. 1 Cari pekerjaan yang cocok. Setiap orang berbeda, tetapi jika Anda memiliki gangguan disosiatif, penyakit akan membatasi pilihan Anda. Pekerjaan seperti apa yang cocok untuk Anda? Itu tergantung pada apakah kepribadian Anda bertentangan satu sama lain. Bicarakan dengan dokter dan psikoterapis Anda tentang pilihan Anda untuk bekerja, tetapi ingat bahwa menghindari stres sangat penting bagi Anda, jadi hindari pekerjaan berat yang akan menyebabkan Anda terus-menerus cemas.
   • Pertimbangkan tanggung jawab masa depan Anda. Anda tidak ingin tiba-tiba menjadi anak kecil selama pertemuan penting, atau membuat klien dan mitra bingung ketika Anda tiba-tiba membalikkan keyakinan dan saran.
2. 2 Anda harus memiliki harapan yang realistis. Anda dapat mencoba untuk mengontrol identitas Anda atau menetapkan aturan untuk mereka, tetapi mereka mungkin menolak untuk bekerja sama. Mereka akan membuat kesalahan, mengacaukan nama karyawan, meninggalkan tempat kerja, dan bahkan bisa berhenti. Memikirkan semua kemungkinan ini akan menempatkan Anda di bawah tekanan yang tidak perlu, jadi ingatlah bahwa Anda mungkin tidak cocok untuk pekerjaan apa pun.
3. 3 Beritahu rekan Anda tentang penyakit Anda. Terserah Anda apakah akan memberi tahu rekan kerja Anda atau tidak. Jika penyakit Anda jarang, dan Anda berhasil melawannya, sangat mungkin bahwa Anda tidak perlu memberi tahu orang lain.Tetapi jika dengan perilaku Anda, Anda akan membingungkan dan mengganggu mereka, jika kualitas pekerjaan Anda akan menurun karena manifestasi penyakit, Anda perlu menjelaskan semuanya. Jika tidak, orang akan mencoba memahami Anda, tetapi mereka tidak akan berhasil, karena pikiran Anda akan berubah arah tanpa alasan yang jelas.
4. 4 Mengatasi stres kerja. Bahkan di tempat yang paling sepi pun, stres terkadang terjadi. Jangan biarkan itu menjadi lebih kuat. Seperti biasa, cobalah untuk menjauh dari pertengkaran, istirahat dan rileks.
5. 5 Tahu hukum. Undang-undang melindungi hak-hak penyandang disabilitas, dan ini juga berlaku untuk orang-orang dengan gangguan kepribadian disosiatif. Jika Anda siap untuk tugas itu, hukum akan berada di pihak Anda.

Tips

• Gangguan kepribadian disosiatif meninggalkan jejak pada karakter dan perilaku seseorang dan sulit bagi mereka yang dekat dengannya. Jika Anda memiliki penyakit ini, Anda mungkin merasa seolah-olah penyakit itu mengendalikan Anda sepenuhnya. Tapi ada baiknya melihatnya secara berbeda. Gangguan Kepribadian Disosiatif dapat diobati dalam jangka panjang, tetapi hanya jika Anda benar-benar ingin disembuhkan dan mengikuti semua pedoman.
• Jika Anda telah mencoba bekerja tetapi gagal karena penyakit Anda, kemungkinan besar Anda dapat mengandalkan kelompok disabilitas.